不眠の辛さ

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先日のNHKクローズアップ現代は、“不眠”についてでした。
各製薬会社が続々と、不眠改善薬を発売しています。
CMもけっこう目にします。
はじめは、男性をターゲットに売り出したそうですが、
フタを開けてみれば、購入者は女性が圧倒的に多い、という結果なのだそうです。
不眠の症状は、大きく別けて３つ。
1．寝つきが悪い
2．熟睡感がない
3．夜中に目が覚める
普段の私は不眠とは縁遠いと思うのですが、
9月初旬、朝起きると首が痛い日が2，3日続きました。
枕が合わなくなってきたのかな？
暑さの疲れが、とうとう首にきたのかな？
その時だけで、今はなんともありません。
でも、また同じように痛くなったら、しっかり対処しないと
大変なことにならないとも限らないですよね。
私の首の痛みは、今日のテーマの“不眠”と、あまり関係ないですね。
テーマに戻ります。

私は、横になって数分（たぶん1，2分）で眠れます。
それでも、年に1，2回、なかなか眠れない時があります。
そんなときは、せっかくだから、眠くなるまで本を読もう！
うれしがって、夜が更ける中、本を読み、3時間ほど眠って、起きる。
めちゃくちゃ後悔します。。。
頭はボーっとしますし、身体もだる～い。
いい気になって本なんか読んでた自分が嫌になります。
自己嫌悪です。
少ないながらの体験ですが、不眠で悩む人の辛さ、理解できます。
これが毎晩続くと、参ってしまいそう。
病院に行くのは大そうだからと、市販の薬は試すかもしれません。
番組の最後は、こう括られていました。
「朝起きて、すぐにシャキッと行動できるというのは、
人間の体の仕組みでは、あり得ないこと」
「人間は、睡眠をコントロールできない」
睡眠時間をたっぷりとらないといけない。
眠れないことは悪いこと。
眠れないことを、悪いことばかりに結び付けない。
気持ちの持ち方も大事なことのように感じます。
みんなちゃんと寝ている。みんなと同じようにしないといけない・・・
不要なストレスを自分でつくることになります。
みんながみんな同じということはあり得ない。
生活環境や考え方など、みんなそれぞれ違う。
気持ちのあり方をちょっと変えるだけで、
自分自身の眠りに対する認識も大きく変わるのでは？
特に、女性にとって、肌荒れはツライものですからね。